괄사마사지란?
괄사마사지 준비물
- 페이스 오일 또는 크림 (마찰 감소를 위해 필수)
괄사마사지 기본 순서
- 괄사의 볼록하고 둥근 부위로 관자놀이와 귓바퀴 부위에서 시작해 정수리 방향으로 지그재그 올라가며 마사지
- 헤어라인을 따라 가볍게 롤링하며 마사지
- 뒷목의 움푹 들어간 풍지혈을 위에서 아래로 쓸어내리며 두피의 긴장과 피로 풀기
2. 목과 승모근 마사지
- 괄사의 오목한 부분으로 목을 아래에서 위로 쓸어 올리며 마사지
- 목주름을 옆으로 밀어준다는 생각으로 둥글게 굴리며 바깥으로 밀어내기
- 귓불 뒤에서 시작해 목빗근을 따라 쇄골까지 가볍게 쓸어내리기
3. 쇄골 마사지
- 괄사의 움푹 파인 부분을 승모근에 끼운 뒤 왔다 갔다 문지르기
- 귀밑에서 어깨선을 타고 쭉 끌어 내리기
- 쇄골을 따라 위, 아래, 좌우로 밀며 마사지하기
4. 얼굴 마사지
- 턱 중앙부터 턱 라인을 따라 귀 방향으로 천천히 끌어 올린 뒤 3초간 지압
- 불독살과 팔자 주름을 함께 잡아 귀까지 끌어 올린 다음 3초간 지압
- 눈 밑에서 관자놀이까지 끌어 올려 3초간 지압
- 이마를 끌어 올려 헤어라인에서 3초간 지압
- 이마 중앙에서 헤어라인을 따라 귀 뒤쪽, 쇄골 림프절로 쓸어내리기
부위별 괄사마사지 방법
- 턱 끝부터 귀밑까지 턱 라인을 따라 쓸어주기
- 10번 정도 반복하기
2. 목 마사지
- 목 근육과 림프절이 풀리도록 위아래 방향으로 앞뒤로 쓸어주기
- 20초 정도 반복하기
3. 이중턱 마사지
- 힘을 풀어서 이중턱과 귀밑을 둥글리듯 돌려주기
- 20초 정도 반복하기
4. 옆통수 마사지
- 약간 힘을 주어 문지르기
- 30초 정도 반복하기
5. 뒷목 마사지
- 귀 밑부분에서 시작해 중앙 부분으로 쓸어주기
- 30초 정도 반복하기
괄사마사지 주의사항
- 세게 하면 멍이 생기거나 턱관절에 염증이 생길 수 있음
- 마찰 강도를 줄이기 위해 오일이나 크림을 충분히 바르고 시작
- 피부에 붉은 점이 나타나면 강도를 줄여야 함
2. 재료별 관리
- 나무 재질: 세균 번식 우려가 있어 소독 필수
- 금속 재질: 금속 알레르기가 있는 사람은 사용 주의
- 도자기 재질: 금이 가거나 깨지면 피부에 상처를 낼 수 있음
3. 피해야 할 사람
- 얼굴에 피부염이나 여드름이 있는 사람
- 정맥류, 혈전, 림프부종 질환자
괄사마사지 Q&A
A: 아니요. 부기는 일시적으로 빠질 수 있지만, 얼굴 크기는 교근과 턱뼈가 좌우하기 때문에 괄사마사지로는 변형할 수 없습니다.
Q: 괄사마사지의 효과는 무엇인가요?
A: 혈액순환 촉진, 부기 완화, 근육 이완 등의 효과가 있습니다.
Q: 괄사 재료에 따라 효과가 다른가요?
A: 효과는 크게 차이가 없지만, 관리 방법에 따라 부작용은 달라질 수 있습니다.
Q: 얼마나 자주 괄사마사지를 해야 하나요?
A: 일주일에 2-3번 정도 하는 것이 좋습니다.
Q: 괄사마사지 시 멍이 들어야 효과가 있나요?
A: 아니요. 멍은 혈관이 터져 피가 고인 것으로, 의학적 근거가 없는 이야기입니다.
Q: 괄사마사지는 얼마나 오래 해야 하나요?
A: 부위별로 10-30초 정도 반복하는 것이 좋습니다.
Q: 괄사마사지 전에 준비해야 할 것이 있나요?
A: 페이스 오일이나 크림을 충분히 발라 마찰을 줄여야 합니다.
Q: 괄사마사지 후 관리법은 무엇인가요?
A: 괄사 도구를 깨끗이 세척하고, 피부에 수분을 공급해주는 것이 좋습니다.
Q: 임산부도 괄사마사지를 해도 될까요?
A: 임산부는 전문가와 상담 후 진행하는 것이 좋습니다.
Q: 괄사마사지 후 피부가 붉어지는 것은 정상인가요?
A: 약간의 붉어짐은 정상이지만, 심하게 붉어지거나 통증이 있다면 강도를 줄여야 합니다.